Los beneficios del SUP (Stand Up Paddle) van desde entrenamiento corporal, competencia y diversión hasta la meditación y relajación sobre el agua. El SUP es la combinación perfecta para divertirse sin importar la edad que uno tenga.

El Stand Up Paddle trabaja todos los músculos desde los pies hasta la cabeza, tonificando el cuerpo entero. Es recomendado por fisioterapeutas ya que no hace daño a las articulaciones, lo cual es óptimo para personas que hayan sufrido lesiones físicas.

Una buena técnica para obtener mayor eficiencia en la remada, se logra a través de la combinación del movimiento de las piernas y caderas junto con el movimiento del tronco, energía que se lleva finalmente al remo a través de los brazos.

Un error frecuente en principiantes del deporte es remar solo con los brazos, lo cual hace que estos se fatiguen más rápido y que no podamos avanzar con facilidad. La mejor forma de remar es utilizando el cuerpo por completo. Además de hacer más efectiva la remada y cansarnos menos, es un buen entrenamiento para todo el cuerpo.

Es importante practicar hasta dominar la técnica para remar. Esto nos permite que en cada remada trabajen los músculos de las piernas, la musculatura del tronco y finalmente los músculos de los brazos, logrando que nuestro cuerpo se ejercite por completo.

Dependiendo de la modalidad que se practique, si es de larga distancia, se estimula la resistencia muscular y capacidad aeróbica mientras que si es para el surf, se estimula la capacidad explosiva y la potencia muscular.

Si buscas quemar calorías, en una sesión de 1 hora, puedes llegar a quemar entre 700 y 1.000 calorías.

Entre las ventajas que brinda esta actividad se destacan:

• Contribuye a bajar la presión arterial.
• Ayuda a reducir el nivel de colesterol.
• Mejora la resistencia cardíaca.
• Se utilizan absolutamente todos los músculos del cuerpo.
• Se estimula la fuerza muscular.
• Se desarrolla el equilibrio.
• Se estimulan los músculos posturales.
• Se pueden evitar problemas de cadera, rodillas, tobillos, espalda alta, media y baja, así como futuras complicaciones como hernia de disco, todo a través del estímulo adecuado de los músculos posturales.
• Se queman calorías
• Se puede estimular la capacidad aeróbica y resistencia muscular.
• Se puede estimular la capacidad explosiva y generación de fuerza muscular.
• Se forma un cuerpo más atractivo y simétrico.
• Se previenen caídas en la vida diaria que pueden terminar en consecuencias graves o fatales.
• Se mejora la autoestima.
• Se logra una conexión con la naturaleza difícil de superar.

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